?

Log in

No account? Create an account
entries friends calendar profile Мой сайт Previous Previous Next Next
Человеку, боящемуся публичных выступлений - Ничего лишнего
Вашу логику повесьте здесь
leolion_1
leolion_1
Человеку, боящемуся публичных выступлений
В другом ЖЖ автору блога задали вопрос о том, что делать, чтобы преодолеть страх публичных выступлений.
Дублирую свой коммент сюда, мало ли, кому-то пригодится.
К сожалению, аутотренинг "никто не знает содержание твоей работы/доклада лучше, чем ты сам" помогает далеко не всегда. Потому что умный человек понимает, что нельзя объять необъятное. Я знаю блестящих специалистов в своем деле, которые на публике превращаются в трясущееся желе.
Но есть простой прием, который действительно хорошо работает. Начните с того, чтобы на свои выступления приглашать того, кого вы не стесняетесь, не боитесь и чувствуете себя с ним доверительно и свободно. Бойфренда/подругу/друга/родственника.
Сначала изложите ему то, что собираетесь излагать на публике, в приватной обстановке. Когда дойдет до дела, пока вы говорите, весь доклад смотрите только на него и именно этому человеку и рассказывайте. Вы будете с ним как бы заодно против всех. Это поможет, во-первых, преодолеть страх перед аудиторией, и, во-вторых, выработать привычку в направлении аудитории смотреть. Для аудитории это в любом случае будет выглядеть так, как будто вы уверенно рассказываете им всем.


Потом, когда вы освоитесь с помощью "засланного казачка", перед началом любого публичного выступления выберите в аудитории человека, который кажется вам наиболее доброжелательным и симпатичным, и рассказывайте ему, стараяясь не смотреть на остальных. Мало помалу этот прием сам сделает за вас всю работу и вы обнаружите, что уже не боитесь, потому что в любой аудитории всегда найдется хотя бы один симпатичный человек.
**Ну, или, по крайней мере, более симпатичный, чем все остальные:)

Метки: ,

45 комментариев or Оставить комментарий
Comments
From: gur64 Date: Ноябрь, 12, 2018 08:54 (UTC) (Ссылка)
leolion_1 From: leolion_1 Date: Ноябрь, 12, 2018 09:20 (UTC) (Ссылка)
Хулиганство)
From: thagastan Date: Ноябрь, 12, 2018 09:53 (UTC) (Ссылка)


Достигается упражнением!
termometr From: termometr Date: Ноябрь, 12, 2018 10:21 (UTC) (Ссылка)
kraamis From: kraamis Date: Ноябрь, 12, 2018 10:54 (UTC) (Ссылка)
Ну и конечно практика,практика и еще раз практика.

Я по первости боялся до трясучки, а когда опыт выступлений перевалил за три десятка - мне стало вообще пофиг, ктобы в зале не сидел. Даже диссер на автомате отчитал.
peter_hrumov From: peter_hrumov Date: Ноябрь, 12, 2018 11:34 (UTC) (Ссылка)
Да, практика.
Хотя, говорят, есть очень опытные и заслуженные товарищи, которые все равно боятся.
peter_hrumov From: peter_hrumov Date: Ноябрь, 12, 2018 11:36 (UTC) (Ссылка)
Еще хорошо напоминать себе, что в общем-то ты рассказываешь работу коллегам (все в научном сообществе коллеги в некотором смысле).
Ну и не бывает идеальных всеобъемлющих работ, так что вот как на данный момент обстоит дело в конкретно моей работе.
Если есть идеи, подскажите, что можно сделать лучше, спасибо!
tari_bird From: tari_bird Date: Ноябрь, 12, 2018 13:34 (UTC) (Ссылка)
Гандапас советует еще , если возможно, заранее прийти в пустой зал и порепетировать. Ну а вообще, искусство говорения достигается только бессчетным повторением :)
the_toad From: the_toad Date: Ноябрь, 12, 2018 12:47 (UTC) (Ссылка)
Когда я был молод и хорош собою, а рисунки к докладу надо было рисовать на бумаге, а не на цомпутере, один умный человек дал мне несколько рецептов, среди которых был рецепт "указка". Надо было вытесать огромную указку, типа посоха, и при речи опираться на неё. При необходимости указывать - указывать ею обеими руками, чтобы не было видно, как руки трясутся. А потом снова опираться, как на посох.

Ещё он дал мне полезные советы типа того, что не надо пытаться произнести длинное сложное предложение, на которое дыхания не хватит, а надо говорить негромко, но чётко.
kot_pafnusha From: kot_pafnusha Date: Ноябрь, 12, 2018 13:17 (UTC) (Ссылка)
Тут самое надежное будет поступить и закончить какое актерское отделение в театральном ВУЗе )!

Или семинарию - попов специально учат риторике.

Edited at 2018-11-12 13:18 (UTC)
tari_bird From: tari_bird Date: Ноябрь, 12, 2018 13:29 (UTC) (Ссылка)
Я ссегда сажусь в первый ряд , чтобы помочь, если что :))
Ну и чтобы хоть что-то увидеть :)
leolion_1 From: leolion_1 Date: Ноябрь, 12, 2018 14:05 (UTC) (Ссылка)
Еще засланному казачку хорошо держать на руках котика, но с ними мало куда пускают)
softwizard From: softwizard Date: Ноябрь, 12, 2018 13:34 (UTC) (Ссылка)
Надо только понимать, что это хороший совет для человека, у которого фобия, и это его единственный шанс её преодолеть. Потому что в этой ситуации, в общем-то, всё равно, насколько хорошо будет воспринят его доклад.

Если же целью является качественное выступление, то нужно наоборот обводить взглядом всю аудиторию, не важно, 3 человека в ней, или 3333. У каждого должно быть ощущение, что ты обращаешься именно к нему.

Могу добавить в твою копилку несколько универсальных советов, которые помогут и тем, у кого нет фобии:
1) желательно очень хорошо разбираться в том, о чём будешь говорить :)
2) Нужно отрепетировать своё выступление. Много раз отрепетировать. Хорошим критерием является сопоставимость времени, потраченного на подготовку выступления, с произведением количества слушателей на продолжительность выступления. Этот критерий, кстати, много для чего подходит. Например, для написания е-мейлов.
3) Перед выступлением можно сесть с прямой спиной и глубоко подышать.
4) Рекомендуется иметь с собой бутылочку с яблочным соком, чтобы выпить его непосредственно перед выступлением. Ну или яблоко съесть. В яблочном соке содержатся полисахариды, обволакивающие полость рта и удерживающие влагу, поэтому, если выпить яблочного сока, то рот не пересохнет даже при сильном волнении.
leolion_1 From: leolion_1 Date: Ноябрь, 12, 2018 14:04 (UTC) (Ссылка)
Это и был совет именно на случай фобии, когда человеку трудно преодолеть страх перед аудиторией.

2) Я никогда не репетирую, я просто довожу п.1 до совершенства)
esya From: esya Date: Ноябрь, 12, 2018 16:08 (UTC) (Ссылка)
это мое самое слабое место
leolion_1 From: leolion_1 Date: Ноябрь, 12, 2018 16:20 (UTC) (Ссылка)
Если бы можно было брать на доклады кота, то все бы отлично докладывались. Я считаю, надо разрешить)
asmodeya From: asmodeya Date: Ноябрь, 18, 2018 08:59 (UTC) (Ссылка)
Мне главное первые минуты продержаться, а потом осваиваюсь и даже могу на боссиху смотреть, которая глаза закатывает и хмыкает.

Пару раз было, когда я зависала. Прям состояние нирваны, ей-богу: ни одной мысли в голове, включая, кто я и где я... Но это было на незначительных сборищах типа аттестации аспирантов. Почему и как это случалось, у меня есть подозрения, но все равно боюсь всегда, что это произойдет опять в самый неподходящий момент :-)
45 комментариев or Оставить комментарий