 |
|
 leolion_1 | |
|
|
|
|
|
|
|
Вот зачем нам нужен фитнес, а не для того, чтобы худеть. В 93 года начала женщина. Надо ба предложить, как вернется. Зря, что ли, она курить уже десять лет как бросила, и ей всего-то 94, еще вполне успеет догнать и перегнать. В новозеландском городе Окленд 101-летняя спортсменка из Индии Ман Каур преодолела стометровку с результатом одна минута и четырнадцать секунд, сообщает BBC.https://news.mail.ru/society/29539015/?frommail=10Метки: 46 хх, goodness, бабушка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В «наше время» старикам место есть, было бы желание. В питерском FitFasion нас, ветеранов, человек этак несколько, кому далеко за 50, все бывшие МС СССР, и все в довольно приличной форме, что-то типа «не менее 15 раз подтягиваний на перекладине без разминки» и «неизменный вес в последние 25 лет». Великий Bernard Hopkins, в свои 50 лет, был неубиваемым чемпионом мира среди профи: молодежь не знала, куда от него бежать и под какие канаты лезть, часто заканчивая бои на настиле. По себе знаю: если тренироваться регулярно, то и в 50-55 в наличии ощущение себя самого, «тридцатилетнего», просто со слегка потерянной скоростью. Да, первой уходит скорость, но небыстро; потом – растяжка и гибкость, теряется подвижность в суставах; физическая сила остается почти стабильной, но теряется импульс; также ухудшается баланс, но это можно замедлить, используя соотв. упражнения. Лично мне удобно использовать элементы Хатха-Йоги, но без фанатизма, по самочувствию. Многое зависит от внутренней культуры, которая предполагает постоянный самоконтроль. Например, лет 15 назад был на встрече ветеранов сборной ЦС «Динамо» образца 1981-83 годов: впечатления - смешанные. С одной стороны, некоторых просто не оказалось среди живых (не пережили 90-е), многие же из прибывших, особенно из низших весовых категорий, чудовищно нарастили вес, отрастили «пузыри» относительно чудовищных размеров. Глядя на них было весьма трудно предположить, что когда-то эти ребята весили 54 кг или 57 кг и били так, что рук не видно было. Вот что значит отсутствие самоконтроля: «сало, водка и пиво с селедкой». Если «старик» в форме, то его тело лет до 60 остается как у 25-и летнего, и только шея + лицо неумолимо выдают возраст. Кстати, известные мачо-фотки «нашего ВВП» показывают, что мужичок пребывает в весьма посредственной физической форме: дрябловатый, лишний вес и проч. Зачем он «это» позволил распространять, - решительно непонятно.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тут смысл в том, чтобы вывести организм из зоны стабильности, чтобы он, наконец, запустил механизмы адаптации к новому, что и даст искомый прирост качества. Легче всего этого достигнуть на хороших весах (хотел бы написать "предельных", но это мало кому доступно, хотя и желательно-)). Ну, к примеру, работать с весом, равным весу тела или хотя бы с близким к нему. В этом случае метаболизм получает нехилый такой импульсок. Понятно, что все это надобно исполнять крайне аккуратно. "Дестабилизировать" организм, конечно, можно и иначе, но это, повторюсь, будет много сложнее случая, когда "просто" работаем с большой массой. Например, можно выполнять аэробику на предельной скорости, в термокостюме, тоже стресс неслабый, но это чревато перегрузкой "мотора" и травмами костно-мышечной.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Previous
